TUI.nl Wintersport
Wintersport inclusief skipas, ook lastminutes.www.tui.nl
Bepaalde spieren worden met het skiën zwaarder belast dan met normale dagelijkse bezigheden. Om je goed te kunnen voorbereiden op het skiën kun je daarom thuis al een aantal oefeningen doen die stramme spieren tijdens de wintersport kunnen voorkomen.
Tijdens het skiën moet je voortdurend door je knieën buigen, omdat je, doordat je hielen hoger in de skischoen staan dan je tenen, alleen door buiging je evenwicht kunt bewaren. Hierdoor worden de spieren die naast je scheenbeen lopen tijdens het skiën behoorlijk belast. Belasting van spieren leidt tot vermoeidheid en vermoeidheid kan leiden tot ongelukken.
Er zijn een aantal oefeningen die je gemakkelijk thuis of tijdens je werkzaamheden kunt doen om uw lichaam in goede ski-conditie te krijgen.
Soepele spieren zijn belangrijk tijdens het skiën. Daarom is het goed om je spieren voordat je gaat skiën even te rekken. Rekken vergroot de soepelheid en ontspanning van je spieren. Voordat je gaat rekken moet je je spieren wel een beetje opwarmen. Dit doe je door een beetje rond te lopen, rustig hard te lopen, of bijvoorbeeld trap te lopen. Een goede warming-up duurt zo'n 10 minuten. Rek hierna je spieren langzaam, totdat je een bepaalde spanning in de spier voelt. De lichte spanning hou je dan 12 seconden vast, waarna je weer rustig terugkomt in je startpositie.
Kijk voor uitgebreide beschrijvingen van oefenngen op: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=259